Het is november 2015 en ik ben de afgelopen maand veel bezig geweest met de vraag wat ik wil met crossfit. Mijn vooruitgang is niet wat ik wil en ik heb een analyse gemaakt van wat daar de reden van is. Tegelijkertijd ben ik in de afgelopen periode steeds meer geïnteresseerd geraakt in weightlifting. Ik heb ervaren hoe moeilijk het is om de techniek van het snatchen en het clean & jerk-en onder de knie te krijgen en hoe je daarnaast moet werken aan je algehele kracht om dat met steeds meer gewicht te kunnen doen. Ik heb veel op internet rondgekeken en op youtube ook en ben steeds meer geboeid door de techniek, de trainingsvormen en het proces achter weightlifting. Ik heb daarom besloten dat ik nieuwe doelen wil stellen om daar meer naar toe te werken.

Ik heb vastgesteld dat ik niet sterk genoeg ben en dat dit mijn vooruitgang in crossfit beperkt. Daar wil ik wat aan gaan doen. Daarnaast is dus mijn interesse voor het weightliften ontstaan. Die twee wil ik gaan combineren. Dat betekent dat ik een groot deel van mijn trainingen wil gaan besteden aan sterker worden en beter worden in de snatch en de clean & jerk.

Voor de kracht heb ik mijzelf een concreet doel gesteld. Ik wil 2x mijn lichaamsgewicht kunnen backsquatten en 2.5x mijn gewicht kunnen deadliften. Tevens wil ik voor 5 herhalingen 100kg kunnen bankdrukken. Ik ben tussen de 78-80 kg en 176 groot. Op dit moment, november 2015 kan ik 105kg backsuat, 125kg deadlift en 5x70kg bankdrukken. Dat moet dus worden:

160KG Backsquat, 200KG deadlift en 5x100KG bankdrukken. Nog steeds mss niet heel sterk maar voor mij zeker wel. Daarbij wil ik tegelijkertijd mijn snatch en mijn clean & jerk technisch verbeteren en met meer gewicht kunnen uitvoeren. Snatch is nu 50kg en clean & Jerk nu 70kg.

In een volgende blog antwoord op de vraag hoe ik dat dan wil gaan bereiken.